極簡生活是簡單實用的審美升級；積極自律的健康生活，才能掌握人生；平靜、內斂的“淡人”坐在了聚光燈下——即將過去的2024年里，健康生活、陪伴需求、尋找“曠野”、積極自律、淡學人生等成為社交媒體上受到年輕人追捧的生活方式。

“隨地大小動”成養生新范式

社媒熱門收藏“廚房擼鐵”的內容中：等咖啡的時候手撐操作臺做登山跑和俯臥撐的動作，練習髖關節和核心力量；隨手拿起一個鍋或者米袋子做壺鈴搖擺，鍛煉心肺以及身體的爆發力和穩定性；煮菜的時候雙手端起加滿水的雙耳鍋練習肩部提拉。與之類似的還有工位健身、晨起拉伸、下班步行等等。據《柳葉刀-公共衛生》研究，不拘泥于傳統長時間、連續運動模式，見縫插針的“碎片運動”也能收獲顯著的健康效益。

數據分析平臺“千瓜”調研小紅書平臺2024年健康生活熱門話題時發現，“我的運動日常”“內服好物”“健康零食”等話題的瀏覽量均達到了億級。新興話題“5分鐘運動快充”上線一個月瀏覽量即破億，不到一個季度瀏覽量就超過了3億。關聯內容的熱詞包含“拉伸、開背、燃脂舞、腹式呼吸”等。在健康種草筆記中，“快速、隨時隨地、5分鐘”等熱詞也頻繁出現。分析認為，健康生活講究“吃動平衡”，除了保健品和保命小零食外，以“分鐘快充”為代表的“隨地大小動”也獲得了用戶的積極回應。

年輕人要有精氣神。據統計，與健康生活相關的熱門詞TOP10中，“食療養生、補氣血”位列前排。在中醫理論中，氣血是健康的重要影響因素，與“脾胃、皮膚、頭發、肝臟”的關系尤為密切，易疲勞、失眠、上火等也都與氣血有關。受中式養生的影響，社交媒體上，“看起來氣血很足的樣子”成了新的健康形容詞。

新物種滿足陪伴需求

隨著家庭結構和社交模式的變化，現代社會中人們對于陪伴的需求日益增長。2024年，諸如“電子親人”“AI戀愛男友”以及“Jellycat玩偶”等陪伴“新物種”接連涌現，成為市場新寵。

分析認為，互聯網和娛樂興趣的快速發展，構建了廣泛多樣的交流可能性，從而推動了陪伴需求的釋放和陪伴觀念的轉變。在陪伴的形態上，人們已經跨越了物種的界限，從身邊的人事物，延伸至實體與虛擬兩個層面。實體型陪伴，如寵物、搭子、玩偶、植物等，以其純粹、治愈的特點，滿足了人們的情感需求。虛擬型陪伴，如游戲、AI戀人等，則以其私密、理想化的特點，吸引了大批忠實玩家。

以潮玩品牌泡泡瑪特和游戲《戀與深空》為例，前者通過盲盒、BJD娃娃（關節可動的娃娃）、棉花娃娃等形態的產品延伸，讓玩家充分體驗“養娃”的樂趣；后者則通過第一視角增強陪伴感，提升互動體驗，讓玩家在游戲中體驗生活點滴。二者均成功地將陪伴元素融入到產品中。

并且，新型陪伴關系越發“擬人化”，人們將現實中難以獲取的情感投射至富有個性的陪伴載體上。豆豆眼、微笑嘴——某高人氣毛絨玩具品牌通過擬人化設計、個性化人設以及沉浸式互動等方式，將玩偶包裝成為買家的“家人、朋友”，情緒價值拉滿。

極簡主義風潮持續演變

極簡主義作為一種追求簡單、高質量的生活方式，2024年依然保持著極高的熱度。這一話題在單一社交平臺上的瀏覽量已經超過37億。“XX的盡頭是極簡”的說法廣泛流傳，成為向往簡單生活人士的生活指引。

在極簡生活的四大主要領域——家居、穿搭、飲食和美妝中，成為焦點和熱門的內容各有特色。極簡家居方面，人們更注重空間設計和顏色搭配，追求意式極簡和奶油風等風格；極簡穿搭方面，則更注重視覺美學和使用效率，如cleanfit(簡潔合身的穿衣風格)簡單出門和膠囊衣櫥等概念備受推崇；極簡飲食方面，人們關注產品成分和用餐場景，傾向于選擇輕食簡餐和家常快手菜；極簡美妝方面，使用步驟、時間和妝容風格“能減則減”，減法妝容和早八妝容等收獲高熱度。

值得關注的是，極簡主義的演變正在逐漸細化，出現了精簡、輕簡、智簡等不同的分支。其中，“精簡”強調去除冗余和復雜，追求簡單和實用；“輕簡”則強調輕便和靈活，適應現代人快節奏的生活方式；“智簡”則結合了科技和智能元素，提升產品的使用效率和體驗。

曠野生活方式在擴容

“‘曠野’不是裸辭、自由職業和GAP（指‘空檔期’）的代名詞，按部就班的人生也能擁有自由。”小紅書官方活動“我的曠野時分”話題自推出后熱度持續攀升，至2024年9月，瀏覽量已突破12億。該話題激發了網友對曠野生活的向往和追求：野釣、徒步，欣賞沿途風景，遇見有趣的人，經歷有意義的事……大家在日常生活中尋找與曠野相關的元素，以此表達自己對自由與理想之地的向往。

與此同時，年輕人對曠野生活的態度也在發生變化。他們不再盲目追求包裝后的精致，而是更多地享受原生態的“野感”。從戶外走向真實的“野”，探尋與自然共生的人生智慧。

除了戶外、旅行等傳統熱門領域外，曠野生活方式還在不斷擴容，編織出一個“精神曠野”的世界。“家是我的曠野”“植物系穿搭”“媽媽的人生也是曠野”等話題引發了廣泛討論。這些話題表明，對于都市人來說，全身心奔向遠方固然美好，但“精神曠野”才是釋放生活壓力、尋找自由的常態。

積極自律掌握人生

比起消極怠工、隨波逐流，年輕人更愿意通過自律的生活方式來掌握人生的支配感和確定感。他們通過制訂計劃、執行行動來構建生活秩序，讓自己在繁忙的生活中找到一份寧靜和安定。在年輕人的字典里，自律不再是強迫養成某種習慣，而是出于內心的熱愛和追求，是“心之所向，行之所往”。

在社交媒體熱門內容中，可以看到“時間管理、打卡、養生、健身、主題月生活、下班新生活、夜校”等詞匯，“上課、學習、畫畫、早起、運動、讀書”等皆呈正向增長。這表明，自律并不等于完全克制欲望，而是通過調動更大的欲望來征服眼前的欲望。除了目標執行外，人們也注重身心的感受，從信念與熱愛出發，希望通過持續、穩定的堅持來改變生活。

據統計，“能量、精力”這兩個關鍵詞被反復提及，關于“高能量”的話題討論異常火熱，“興趣能量站”“高能量女性”“高能量法則”等話題瀏覽量高達億級。面對壓力，自律的人會選擇提升能力，用積極行動來破除煩惱。他們往往會被“越自律越快樂、相信并提升自己、目標明確全情投入”的高能量法則所吸引。同時，守護和管理好能量，也能幫助他們不被外界擾亂步調，確保一切按計劃實行，向目標前進。

人工智能激發生活想象力

從ChatGPT的爆紅到Sora成為新焦點，人工智能的發展，讓人們釋放更多天馬行空的想象力，“科技共生”成為備受推崇的生活方式。

在數碼領域，消費者對于新技術的追求從未停歇。智能手表成熱品，可穿戴技術未來可期；家居方面，“全屋智能”帶動科技改變生活，系統化與幸福感成主要需求；護膚方面，不斷推陳出新的美容儀器推動產品創新升級；在育兒領域，早教機、益智玩具等科技產品的出現，不僅讓孩子們的童年更加豐富多彩，也幫助新手爸媽實現了高效育兒。

此外，隨著人工智能技術的不斷發展，消費者對于AI技術的關注和期待越來越高。他們希望智能產品之間能夠協同運行，高效互聯，滿足多元場景需求，并且可以通過手機、語音等遠程操控，實現一體化、個性化的使用。

文/記者 陳斯

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