關(guān)愛(ài)從“心”開(kāi)始

2020年的新春，注定不平凡。新冠肺炎疫情襲來(lái)，危及到人民的生命安全和身體健康，一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的人民戰(zhàn)爭(zhēng)全面打響。為積極引導(dǎo)廣大家庭和婦女正確認(rèn)識(shí)新冠肺炎疫情，做好防護(hù)措施，有效預(yù)防和減少心理焦慮等情緒，在南充市嘉陵區(qū)婦聯(lián)的指導(dǎo)下，鳶尾花社會(huì)服務(wù)中心聯(lián)合南充一語(yǔ)清心心理咨詢工作室于2月6日組建了“鳶尾花新冠病毒疫情心理危機(jī)干預(yù)群”，開(kāi)通心理服務(wù)熱線，為奮戰(zhàn)在戰(zhàn)疫一線的工作人員、居家隔離的群眾提供線上心理疏導(dǎo)、緩解情緒壓力。

疏導(dǎo)情緒，為心理穿上 “防護(hù)衣”

“心里憋得慌是怎么回事”“我現(xiàn)在壓力好大，一會(huì)兒還要出去上班”“喉嚨癢、痛、有血絲，害怕是感染”“因?yàn)椴《镜脑�因，我們店關(guān)門(mén)了，我又沒(méi)有了收入，心里很恐慌怎么辦”“我看好多人在屯糧，我心里也有些恐慌，到底要撐到什么時(shí)候”“壓力大，失眠，睡覺(jué)感覺(jué)又像睡著了，又像沒(méi)睡著”……不到2個(gè)小時(shí)，已有10余個(gè)人將自己的焦慮、不安等情緒問(wèn)題拋向群里。

面對(duì)大家的各種情緒，巾幗志愿者、嘉陵區(qū)婦聯(lián)執(zhí)委、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王雪紅開(kāi)出了良方：“不良情緒有害健康，應(yīng)采用正確的途徑和方式調(diào)節(jié)情緒。一是表達(dá)情緒。可以通過(guò)寫(xiě)日記，將近期的事件和自己的感受記錄下來(lái)，擅長(zhǎng)或者喜愛(ài)繪畫(huà)的朋友也可以通過(guò)繪畫(huà)的方式表達(dá)自己的情緒；二是適時(shí)傾訴。可以向同事、家人、親友盡情表達(dá)內(nèi)心的感受，獲取心理支持；三是尋求專業(yè)幫助。當(dāng)無(wú)法進(jìn)行自身調(diào)節(jié)，或出現(xiàn)嚴(yán)重情況時(shí)，需要及時(shí)尋求專業(yè)人員的幫助。”

正面引導(dǎo)，為視聽(tīng)裝上“安全門(mén)”

此外，嘉陵區(qū)婦聯(lián)主席陳燕每天不間斷地向群里推送戰(zhàn)疫一線的最美“逆襲者”事跡，并引導(dǎo)“鳶尾花”志愿者們及時(shí)推送官方發(fā)布的疫情信息和應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒肺炎疫情心理調(diào)適指南等知識(shí)。

擔(dān)心大家的焦慮加重，王雪紅老師又提出建議：“我們面對(duì)健康可能遭遇危險(xiǎn)時(shí)，人的本能會(huì)感到恐懼害怕。一方面，需要去接納恐懼和憤怒，這些情緒是面對(duì)壓力、危險(xiǎn)時(shí)的正常反應(yīng)，適度的焦慮有助于提高我們的警覺(jué)水平，更加注意科學(xué)防護(hù)；另一方面，焦慮、恐懼會(huì)被我們很多糟糕的想法加劇放大，近段時(shí)間都會(huì)不自覺(jué)地淹沒(méi)在新冠肺炎相關(guān)的信息中，真的、假的、正向的、負(fù)向的都有。可能是越看越擔(dān)心害怕，特別是個(gè)別媒體上帶負(fù)面的信息，會(huì)使我們產(chǎn)生巨大的恐懼感和無(wú)力感。面對(duì)各種信息時(shí)，一定要小心鑒別，自動(dòng)過(guò)濾虛假新聞，聽(tīng)信官方信息，科學(xué)防護(hù)，可以減緩不必要的擔(dān)憂。”

宅家快樂(lè)，為生活添上“亮色系”

巾幗志愿者、“鳶尾花”社會(huì)服務(wù)中心負(fù)責(zé)人任雯發(fā)揮所長(zhǎng)，整合資源，多方聯(lián)系，邀請(qǐng)到了武術(shù)、美術(shù)、瑜伽、健康管理等方面的老師加入巾幗志愿者隊(duì)伍，在線免費(fèi)教授體育鍛煉、科學(xué)飲食、工筆繪畫(huà)、瑜伽練習(xí)等，既幫助大家成功轉(zhuǎn)移焦慮，又帶給大家身心愉悅。巾幗志愿者、樂(lè)器老師李希雅不僅在線教玩空靈鼓，還協(xié)同有醫(yī)護(hù)專業(yè)技術(shù)的志愿者，制作了公眾預(yù)防“新冠病毒”P(pán)PT課件供大家學(xué)習(xí)。

近期，嘉陵區(qū)婦聯(lián)又牽手“鳶尾花”開(kāi)展線上“宅”有趣活動(dòng)，進(jìn)一步引導(dǎo)家庭成員凝聚親情，傳遞愛(ài)心和勇氣，讓大家在防疫期間“宅”得有趣、“宅”得健康、“宅”得幸福，為抗擊疫情阻擊戰(zhàn)貢獻(xiàn)力量。

在嘉陵區(qū)婦聯(lián)、巾幗志愿者的共同努力下，“鳶尾花新冠病毒疫情心理危機(jī)干預(yù)群”影響力越來(lái)越大，從最初的36人吸引到現(xiàn)在的126人，從最初的焦慮、擔(dān)憂、恐慌等到現(xiàn)在的正確認(rèn)識(shí)、積極應(yīng)對(duì)、互相鼓勵(lì)的情緒，“鳶尾花”靜靜地綻放在疫情防控的春天里。